Hãy bảo vệ trái tim ngay từ hôm nay bằng những thói quen đơn giản:

 Ăn uống lành mạnh: Giảm muối, hạn chế đồ chiên rán, ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và cá.

 Vận động 30 phút mỗi ngày: Đi bộ nhanh, đạp xe, leo cầu thang đều giúp cải thiện tuần hoàn.

Giữ ấm cơ thể: Thời tiết lạnh khiến tim làm việc nhiều hơn, hãy mặc đủ ấm khi ra ngoài.

Theo dõi huyết áp & đường huyết: Đặc biệt ở người có bệnh nền.

Ngủ đủ giấc: Giúp tim và mạch máu được phục hồi tốt hơn.

 Giảm căng thẳng: Thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc dành thời gian thư giãn mỗi ngày.

Lời khuyên từ bác sĩ tim mạch

“Tháng 12 là thời điểm thời tiết lạnh và lối sống dễ thay đổi, khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Tôi khuyên bạn hãy lắng nghe cơ thể mình: nếu thấy đau ngực, khó thở, choáng váng hoặc hồi hộp bất thường, hãy đi kiểm tra ngay.

Bạn nên duy trì uống thuốc đều đặn theo đúng chỉ định, không tự ý bỏ thuốc trong những ngày bận rộn. Việc kiểm soát huyết áp, đường huyết và mỡ máu là yếu tố then chốt để phòng ngừa biến chứng tim mạch, đặc biệt vào mùa cuối năm.

Hãy ưu tiên giấc ngủ, ăn uống điều độ và giữ tinh thần thoải mái. Tim của bạn sẽ khỏe hơn rất nhiều nhờ những điều nhỏ bé nhưng đều đặn này.